Не курить, контролировать артериальное давление и вес, есть чернику, грецкие орехи и капусту, заниматься упражнениями и самообразование, - то есть делать все для что способствует росту и защите клеток головного мозга.
В 1913 году Рамон Кахаль, лауреат Нобелевской премии писал, что наш мозг может только проиграть, никогда не получить мозговой ткани. До недавнего времени все старение мозга считалась улицей с односторонним движением. Так как мозг считалось быть изолированы от продуктов питания, лекарств, бактерии и другие вещи в нашей системе кровообращения по гематоэнцефалический барьер, считалось, не было ничего взрослый может сделать, чтобы улучшить его или ее головного мозга. Лучшее, что мы могли сделать, это избежать травм головного мозга и надеюсь, что мы были хорошие гены.
Не до 1998 года была идея, что наш мозг не способен к регенерации развенчан в статье объявляет открытие в новых человеческих клеток мозга создается у взрослых в зубчатой извилине, небольшой области гиппокампа. Эти новые клетки очень универсальный стволовых клеток, генезис способствуют физические упражнения.
Физические упражнения и мозг
Упражнение считается такое мощное оружие против психическое снижение, что последняя книга Штраух на среднего возраста отмечает мозга, неврологи она опрошенных увеличил количество своих физических упражнений. Некоторые данные свидетельствуют о том, что поощрение создания новых клеток мозга с помощью упражнений может быть, что драки как депрессия и слабоумие.Депрессия связана с более высокой частотой развития деменции.
Добавки, продукты питания и напитки, которые повышают памяти
Увеличение наше потребление противовоспалительные продукты питания и лекарственные препараты и антиоксиданты, как полагают, чтобы защитить мозг от повреждения. Пищевые продукты, содержащие антиоксиданты включают сливы, черника, красный виноград и изюм, капуста, брокколи и другие. Не удивительно, что эти продукты также рекомендуется для общего состояния здоровья и не причастны к развитию высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или ожирение. Грецкие орехи по всей видимости, защищает мозг, а также.
Несмотря вызывает некоторое волнение в прошлом, большое исследование не лучшие результаты с гинкго билоба, что с плацебо. Куркума, одним из основных ингредиентов в индийских карри, стимулировало интерес в последнее время. В дополнение к противовоспалительным действием видели в лаборатории, стоит отметить, что Индия имеет более низкие показатели деменции, чем многие другие страны.
Игры для памяти Boost?
Хотя Есть много компьютерных игр, телефонные приложения, и, как преподносится как возможность для улучшения памяти, часто мало, если таковые имеются, доказательства того, что играть в эти игры будут переводить в преимущества реального мира. Однако, по крайней мере один, Brain Fitness, опирается на таких эмпирических исследований в соответствии с Штраух.
Кроссворды часто упоминается как хорошо для поддержания мозга резко. Но было отмечено, что может быть лучше для изучения новых слов, а не пытаться выявить тех, кого мы уже знаем, как мы делаем в кроссворд. Чтение, который знакомит нас с новыми словами и понятиями, скорее всего, быть столь же эффективным, если не больше. Образование мощно защищает от слабоумия, возможно путем создания так называемого "когнитивного резерва" или дополнительных нервных связей, что можно положиться, если другие выведены из строя бляшкой или связок, которые формируются в некоторых старых мозги.
Для тех, кто надеялся на "волшебной палочки", выводы, что привлечение в порядке и есть большое разнообразие фруктов и овощей может быть неутешительный вывод, но этот вывод опирается на лучшую научно-исследовательскую доступны. Не курите. Держите свой вес и кровяное давление. Совершите прогулку и читать книги. Живите долго, и помочь тем, клетки мозга процветать.
